Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód z wykorzystaniem wyciągu dolnego to ćwiczenie, które pozwala w sposób harmonijny rozwijać mięśnie obu stron ciała - szczególnie mięśni naramiennych i piersiowych. W przypadku tego ćwiczenia duże znaczenie ma technika jego wykonania i dokładność, mniejsze zaś obciążenie, z jakim się je wykonuje.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień piersiowy większy, część obojczykowa,
- mięsień naramienny przedni.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- należy przyjąć pozycję stojącą, tyłem do wyciągu dolnego. Uchwyty wyciągu dolnego powinny znajdować się w opuszczonych wzdłuż tułowia dłoniach.
- stopy ustawia się w lekkim rozkroku i ważne, aby zadbać o to, by plecy były cały czas w pozycji wyprostowanej.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Pozycja wyjściowa powinna być cały czas utrzymywana, a następnie należy wziąć wdech i wznieść jedno z ramion w przód aż do momentu, gdy będzie ono ustawione równolegle do podłoża. Wraz z wykonywanym wdechem ramię opuszcza się do pozycji wyjściowej,
- konieczne jest wykonanie założonej liczby powtórzeń, a następnie zmienia się ramię,
- z drugim ramieniem postępuje się analogicznie jak z pierwszym,
- ćwiczenie wykonuje się w tempie 1 sekunda w górę wyciągu, 2 sekundy na opuszczenie.
Wszystkie czynności należy powtórzyć określoną liczbę razy. Ważny jest wybór gumy z odpowiednim oporem.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756