Rotacje kubańskie z hantlami to bardzo uniwersalne ćwiczenie, którego zadaniem jest wzmocnienie mięśni barków oraz budowa masy mięśniowej. To ćwiczenie, w którym istotna jest dokładność wykonywanych powtórzeń, a nie obciążenie z jakim są one wykonywane. Zbyt szybkie wykonywanie jest w przypadku rotacji kubańskich błędem technicznym.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięśnie stożka rotatorów,
- mięsień czworoboczny.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej, należy wybrać swobodną postawę pionową,
- ramiona należy unieść na wysokość barków, przedramiona zgięte pod kątem prostym w górę w stosunku do ramion,
- pozycja powinna być naturalna - nie należy zbytnio prostować kręgosłupa, łopatki powinny być złączone.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- bez zmiany pozycji łokci należy powoli opuszczać hantle aż przedramiona będą równolegle do podłoża, opuszczanie powinno odbywać się przez otwór w stawie ramiennym,
- minimalna długość opuszczania to około 3 sekundy,
- równie powolnym ruchem należy unieść hantle tak, aby znalazły się znów w pozycji wyjściowej,
- należy zadbać o to, by w czasie całego ćwiczenia łokcie nie zmieniły swojej pozycji.
Wszystkie czynności należy powtórzyć określoną liczbę razy. Należy pamiętać o wyborze gumy z odpowiednim oporem.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756