Wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego to ćwiczenie na barki, które wspomaga rozbudowę masy mięśniowej. Wzmacnia ono górne partie ciała, co minimalizuje podatność na urazy i kontuzje. Niezwykle ważna jest jednak prawidłowa technika. Konieczne jest utrzymanie stabilnej postawy, a także stałego napięcia mięśniowego. Podczas wykonywania treningu warto spiąć mięśnie brzucha, które odpowiadają za utrzymanie pożądanej pozycji.

Ruch należy wykonywać energicznie, a zarazem dokładnie. Zbyt szybkie wyciskanie może prowadzić do m.in. uszkodzenia naręczy barkowej. Miarowy oddech podnosi efektywność treningu, a także obniża prawdopodobieństwo niedostatecznego dotlenienia mięśni. Liczba powtórzeń w serii dopasowywana jest w sposób indywidualny.

Wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego pobudza do pracy:
- mięsień naramienny środkowy,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień trójgłowy ramienia.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- siadamy na ławce wyciągu, plecy powinny być wyprostowane, brzuch napięty, a stopy w lekkim rozkroku,
- łapiemy za uchwyty i unosimy ramiona na wysokość barków,
- palce muszą być skierowane do przodu,
- bierzemy wdech, unosimy ramiona z jednoczesnym wyprostem w stawach łokciowych,
- wyciskamy uchwyty linek nad głowę,
- dłonie poruszają się po obwodzie niewidocznego trójkąta,
- nad głową dochodzi do zetknięcia się uchwytów, zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy,
- stopniowo wypuszczamy powietrze i powracamy do pozycji początkowej.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.