Wiosłowanie jednorącz z rotacją to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających rozbudowę mięśni pleców, barków i ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są następujące mięśnie:
- ramion,
- pleców,
- barków.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej naprzeciwko TRX (taśm do rozciągania).
- Następnie chwytamy oburącz jeden z uchwytów taśmy, przesuwając jednocześnie nogi do przodu. Dzięki temu nasze ciało jest lekko przechylone do tyłu i opiera swój ciężar na taśmie.
- Jedną ręką puszczamy uchwyt i wyciągamy ją do przodu tak, aby była usadowiona równolegle do taśmy.
- Następnie wraz z wyciągniętą ręką obracamy się wzdłuż własnej, pionowej osi, starając się wykonać obrót o około 180 stopni.
- Ramiona rozpościeramy najmocniej, jak to tylko możliwe, prawie dotykając dłonią podłoża.
- Na koniec wracamy do wcześniejszej pozycji i powtarzamy całe ćwiczenie od nowa.
- Po zakończeniu ćwiczenia stajemy w pionie i puszczamy taśmy.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756