Trap Y Raise to jedno z najlepszych ćwiczeń na rozbudowę mięśni pleców i ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim następujące mięśnie:
- m. czworoboczny,
- m. równoległoboczny,
- m. naramienne.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Kładziemy się na łamanej ławce skośnej brzuchem do dołu.
- Pamiętajmy o złączeniu nóg ze sobą. Jest to konieczne w celu stymulacji mięśni bioder.
- Następnie łapiemy ciężarki do rąk i opuszczamy ręce tak, aby zwisały prosto w dół.
- Podnosimy ręce na boki, dbając jednocześnie o to, aby były one stale wyprostowane.
- Pamiętajmy również o odpowiednim doborze ciężarów i właściwym, regularnym oddechu.
- Staramy się podnieść ciężarki tak wysoko, aby dłonie, głowa i ramiona stanowiły w maksymalnym punkcie wychylenia jedną linię.
- Następnie opuszczamy ręce do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie.
- Po zakończeniu ćwiczenia pozostawiamy ciężarki w bezpiecznym miejscu, wstajemy i rozluźniamy całe ciało.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756