Ściąganie chwytem neutralnym z wyciągu górnego to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających proces rozbudowy mięśni ramion, barków i oczywiście pleców.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim następujące mięśnie:
- ramion,
- barków,
- pleców.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Siadamy okrakiem na podstawie w taki sposób, aby móc chwycić rękami uchwyt wyciągu górnego.
- Uchwyt łapiemy obydwiema dłońmi, dzięki czemu zapewnimy sobie wygodniejszy i bezpieczniejszy chwyt. Pamiętajmy, aby dostosować wartość obciążenia do własnych, fizycznych możliwości.
- Podciągamy wyciąg do dołu. Ruch ten rozpoczynamy z pozycji wyprostowanej, aby tułów, głowa, dłonie i tym samym uchwyt wyciągu stanowiły jedną linię. Gdy dłonie docierają w pobliże głowy, delikatnie cofamy ją do tyłu, aby podciągnąć uchwyt w okolice klatki piersiowej.
- Następnie wyciągamy ręce ponownie do wyprostu, po czym kilkukrotnie powtarzamy całe ćwiczenie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756