To niezwykle wydajne ćwiczenie z wykorzystaniem wyciągu pozwala rozwijać praktycznie wszystkie mięśnie górnej części pleców, a możliwość regulowania obciążenia umożliwia trening osobom o zróżnicowanym poziomie zaawansowania.
Podczas przyciągania szczególnie mocno pracują:
- mięśnie najszersze grzbietu;
- mięśnie czworoboczne;
- mięśnie równoległoboczne;
- mięśnie dwugłowe ramienia (biceps);
oraz w mniejszym stopniu:
- mięśnie tułowia – tzw. core.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- zajmujemy pozycję siedzącą na ławeczce, przodem do wyciągu, z kolanami zablokowanymi o wałki;
- chwytamy gryf podchwytem (kciuki skierowane na zewnątrz), ustawiając dłonie na szerokości barków oraz utrzymując wyprostowane ramiona;
- biorąc wdech, odchylamy się nieznacznie do tyłu i wypychamy klatkę piersiową naprzód. Przyciąganie rozpoczynamy od ściągnięcia łopatek do siebie i w dół;
- dociągamy drążek na wysokość klatki piersiowej, kierując łokcie w stronę bioder – nie angażujemy do tego ruchu przedramion, które mają za zadanie jedynie przytrzymywać gryf;
- gdy czujemy maksymalne napięcie mięśni, na moment zatrzymujemy ruch;
- wraz z wydechem w kontrolowany sposób wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756