Scap pull up to jedno z najlepszych ćwiczeń na rozbudowę barków i mięśni pleców.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie pleców,
- mięśnie barków,
- mięśnie ramion i dłoni.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej tuż pod drążkiem do podciągania. Następnie chwytamy go oburącz tak, aby ramiona były w miarę wyprostosowane.
- Możemy lekko przesunąć stopy do przodu, dzięki czemu podczas wykonywania ćwiczenia zaangażujemy większą ilość mięśni.
- Delikatnie podciągamy się na ramionach tak, aby odległość stóp od podłoża nie przekroczyła 10 - 15 cm.
- Kilkukrotnie powtarzamy ćwiczenie, utrzymując się w powietrzu nie dłużej niż 2 - 3 sekundy.
- Po wykonaniu ćwiczenia opuszczamy stopy na ziemię, puszczamy drążek do ćwiczeń i rozciągamy całe ciało.
- Pamiętamy o odpowiedniej kolejności oddechu w trakcie wykonywania ćwiczenia.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756