Podobnie jak inne warianty wiosłowania, także i to ćwiczenie ukierunkowane jest na rozwój pleców. Ze względu na pozycję ćwiczącego, podczas wiosłowania nie są angażowane mięśnie dolnej partii pleców, co jest idealnym rozwiązaniem dla osób kontuzjowanych lub pragnących skupić się na rozwoju konkretnych partii mięśni.
Podczas treningu zostają zaangażowane:
- mięśnie obłe większe i mniejsze;
- mięśnie najszersze grzbietu;
- mięśnie czworoboczne;
oraz:
- mięśnie dwugłowe ramienia (biceps);
- mięśnie naramienne – zwłaszcza część grzebieniowa (tylna);
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na ławce z twarzą w stronę podłoża;
- sztangę chwytamy na szerokość nieco większą niż rozpiętość barków, ramiona trzymamy wyprostowane;
- wykonujemy wdech, spinamy mięśnie pleców i ściągamy łopatki, jednocześnie podnosząc sztangę – możemy nieznacznie unieść górną część ciała w tej fazie;
- przyciągamy gryf w stronę bioder, zginając ramiona i przesuwając łokcie w kierunku sufitu;
- wraz z wydechem opuszczany sztangę w dół, cały czas kontrolując napięcie mięśni – w czasie wiosłowania powinniśmy unikać zbyt szybkiego wykonywania powtórzeń oraz wykorzystywania ramion do inicjowania ruchu.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 20:00
Niedz
10:00 - 20:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756