Wiosłowanie w podporze na kolanach to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń stymulujących rozwój mięśni ramion, pleców i nóg.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim mięśnie:
- pleców,
- ramion,
- ud.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Przyklękamy na podporze tak, aby obydwa kolana znalazły się na jej powierzchni.
- Chwytamy w dłonie hantle, uprzednio starannie dobierając ich ciężar do naszych możliwości.
- Opieramy się dłońmi (i hantlami) na podporze, przyjmując mniej więcej kąt 45 stopni względem podłoża.
- Następnie podnosimy jedną rękę (wraz z obciążeniem) w taki sposób, aby łokieć cofał się i uginał do tyłu.
- Ćwiczenie wykonujemy raz na jedną, a raz na drugą rękę.
- Nie zapominamy o prawidłowym oddychaniu, wykonując wdech podczas podciągania ręki do tyłu i wydech - gdy ręka przesuwa się do przodu.
- Po wykonaniu ćwiczenia opieramy się wszystkimi kończynami na podporze, a następnie puszczamy hantle i wstajemy.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756