Szrugsy z hantlami to jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń na barki, ramiona, mięśnie pleców i lędźwie.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim następujące mięśnie:
- pleców,
- barków,
- ramion.
Sposób wykonywania ćwiczenia
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia wyprostowanej pozycji stojącej. W trakcie ćwiczenia należy obciążyć ramiona hantlami. Ich ciężar powinien zostać właściwie dostosowany do możliwości osoby ćwiczącej.
- Następnie napinamy mięśnie ramion tak, aby można było je podnieść. Co ważne, należy pamiętać, aby utrzymać ramiona w tej pozycji przez co najmniej kilka sekund. Dzięki temu proces rozciągania mięśni będzie efektywniejszy.
- Pamiętajmy, aby podnosić ramiona mając jednocześnie ręce opuszczone wzdłuż ciała. Podczas wykonywania ćwiczenia pamiętajmy o regularnym oddychaniu.
- Na koniec rozluźniamy mięśnie, opuszczamy ramiona i puszczamy hantle. W razie potrzeby ćwiczenie powtarzamy.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756