Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławeczkę to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń służących rozbudowie mięśni ramion, nóg i oczywiście pleców.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim następujące mięśnie;
- pleców,
- ramion,
- nóg.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Stajemy przed ławką treningową w pozycji wyprostowanej. Następnie pochylamy się i jedną z rąk podpieramy się na niej.
- W trakcie podparcia należy pamiętać o tym, aby noga umiejscowiona dalej była w pełni wyprostowana, a tak która znajduje się bliżej lekko zgięta w kolanie.
- Bierzemy do ręki ciężarek (hantlę) pamiętając jednocześnie, aby jego ciężar dopasować do własnych możliwości.
- Następnie podnosimy go w taki sposób, aby ramię zrównywało się z resztą pochylonej sylwetki. Oczywiście nie zapominamy o konieczności zginania ręki w łokciu i zadbania o właściwe tempo oddechu.
- Kilkukrotnie powtarzamy ćwiczenie, a po jego zakończeniu odkładamy hantle, stajemy w pozycji wyprostowanej i rozluźniamy się.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756