Podciąganie z pomocą nóg to ćwiczenie rozciągające, które jest bardzo skuteczne w kontekście stymulacji mięśni nóg i ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszyskim:
- mięśnie nóg,
- mięśnie pleców,
- mięśnie ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od stanięcia przodem do drążka.
- Następnie obydwiema dłoniami chwytami mocno drążek, po czym lekko przesuwamy stopy do przodu.
- Trzymając drążek opuszczamy powoli ciało tak, aby dążyć w stronę przysiadu.
- Pamiętamy o stabilnym usadowieniu stóp na podłożu. Jeśli to możliwe, nogi powinny być złączone.
- Następnie - nadal trzymając dłonie na drążku - wykonujemy przysiad, nie dotykając jednocześnie podłoża. W tej pozycji wytrzymujemy przez kilka sekund.
- Potem podnosimy całe ciało skupiając swój wysiłek przede wszystkim na mięśniach ramion (nogi tylko wspomagają ciało).
- Po zakończeniu ćwiczenia zajmujemy pozycję stojącą i puszczamy drążek.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756