Wiosłowanie na suwnicy Smitha w opadzie tułowia to ćwiczenie ukierunkowane na plecy, chociaż powtórzenia mają również wpływ na mięśnie ramion, pośladków oraz ud.
Podczas korzystania z suwnicy Smitha zostają zaangażowane:
- mięśnie najszersze grzbietu;
- mięśnie obłe większe;
- mięśnie czworoboczne;
oraz:
- mięśnie naramienne – zwłaszcza część grzebieniowa (tylna);
- mięśnie pośladkowe;
- mięśnie czworogłowe uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- sztangę chwytamy nachwytem (z kciukami skierowanymi do wewnątrz), dłonie umieszczając nieco szerzej niż rozpiętość barków i lekko uginamy nogi w kolanach;
- utrzymując proste plecy, opuszczamy tułów do przodu – sztangę trzymamy teraz na wyprostowanych ramionach, ustawionych prostopadle do podłoża;
- nie zmieniając pozycji, bierzemy wdech i przyciągamy sztangę w kierunku mostka – ruch zostaje rozpoczęty przez ściągnięcie łopatek w stronę kręgosłupa;
- podczas wykonywania powtórzenia ramiona prowadzimy blisko tułowia, łokcie natomiast zginamy i unosimy w stronę sufitu;
- gdy sztanga znajdzie się blisko tułowia, wstrzymujemy ruch, a następnie wykonujemy wydech i powoli opuszczamy sztangę do pozycji wyjściowej – podczas wiosłowania zwracamy szczególną uwagę na utrzymanie stałego napięcia mięśni, proste plecy i miarowy oddech.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756