Wiosłowanie w oparciu o kolano to jedno z najlepszych ćwiczeń na wzmocnienie górnych partii mięśni, a także okolic nóg i bioder.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim następujące mięśnie:
- ramion,
- pleców,
- nóg.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od stanięcia w lekkim rozkroku. Następnie zginamy jedno z kolan, opierając się na nim ręką znajdującą się po tej samej stronie ciała.
- Chwytamy w dłoń obciążenie i podnosimy je tak, aby ręka - cofając się - zginała się w łokciu mniej więcej do kąta 90 stopni.
- Druga noga nie musi być całkowicie wyprostowana. Zaleca się, aby jej kolano było lekko zgięte.
- Po wykonaniu ćwiczenia wstajemy, przekładamy ciężarek do drugiej dłoni i wykonujemy ćwiczenie zmieniając kolejność położenia nóg.
- Po wykonaniu ćwiczenia pozostawiamy ciężarek na ziemi i ponownie przechodzimy do pozycji wyprostowanej. Na koniec rozluźniamy całe ciało.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756