Wiosłowanie gumą to ćwiczenie, które jest skuteczne zwłaszcza w kontekście stymulacji mięśni ramion, ale też pleców i barków.
W trakcie wykonywania wiosłowania angażujemy przede wszystkim następujące mięśnie:
- pleców,
- ramion,
- barków.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od obwiązania stabilnego, nieruchomego przedmiotu (np. drążka) za pomocą gumy do ćwiczeń.
- Następnie stajemy przodem do gumy, chwytamy w dłonie i delikatnie naciągamy.
- Trzymając gumę wykonujemy rękoma gwałtowne ruchy do tyłu, pamiętając jednocześnie o tym, aby w rękach uginać łokcie mniej więcej do kąta prostego.
- Ćwiczenie wykonujemy cyklicznie, starając się skupiać przede wszystkim na mięśniach pleców.
- Podczas ćwiczenia nie zapominamy o właściwym oddechu. W trakcie wciągania rąk wykonujemy wdech, a podczas ich wyciągania do przodu - wydech.
- Po zakończeniu ćwiczenia puszczamy gumę i rozluźniamy wszystkie mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756