Ściąganie nachwytem na szerokość barków to jedno z najskuteczniejszych, a zarazem najpopularniejszych ćwiczeń wspierających rozwój mięśni klatki piersiowej i ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim następujące mięśnie;
- klatki piersiowej,
- ramion,
- pleców.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Siadamy na podwyższeniu, w międzyczasie chwytając uchwyt wyciągu górnego. Ważne, aby uchwyt ten był w miarę długi i zapewniał stabilne oparcie dla obu dłoni.
- Pozostając w pozycji siedzącej podciągamy uchwyt w dół. Pamiętajmy o tym, aby dobrać właściwe obciążenie do danego ćwiczenia.
- Uchwyt opuszczamy mniej więcej do wysokości klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonujemy w taki sposób, aby ramiona były lekko rozchylone i przypominały literę V.
- Następnie powracamy z uchwytem ku górze i powtarzamy całość. Nie zapominamy o prawidłowym oddychaniu!
- Po zakończeniu ćwiczenia wstajemy i puszczamy uchwyt.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756