Ściąganie gumy za kark to dwuetapowe ćwiczenie, które jest najskuteczniejsze w kontekście rozbudowy mięśni pleców, ramiom, ale również i szyi.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim mięśnie:
- ramion,
- pleców,
- szyi.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zawieszenia dość wysoko gumy do ćwiczeń. Najlepiej umieścić ją w takim miejscu, aby możliwe było jej naciągnięcie w pozycji klęczącej aż do szyi.
- Kolejnym krokiem jest przyklęknięcie na obydwa kolana i wykonanie dwuetapowego ćwiczenia.
- Pierwszy etap polega na trzymaniu gumy i oparciu tylnej części ciała na łydkach.
- Drugim etapem ćwiczenia jest podciągnięcie gumy do tyłu w taki sposób, aby znalazła się ona z tyłu, na wysokości szyi.
- Po zluzowaniu gumy ćwiczenie wykonujemy ponownie, dbając o właściwy i równy oddech.
- Po zakończeniu ćwiczenia puszczamy gumę, zajmujemy pozycję stojącą i rozluźniamy wszystkie mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756