Y raise z hantlami w opadzie tułowia to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozbudowę mięśni placów, nóg i oczywiście ramiom.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim mięśnie:
- tułowia, a konkretnie plecow,
- ramion,
- nóg.
Sposób wykonania ćwiczenia
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej i chwycenia hantli w dłoniach.
- Następnie delikatnie pochylamy tułów do przodu i lekko zginamy kolana. Ręce nadal powinny być opuszczone ku ziemi.
- Wyprostowane ręce przesuwamy na wysokość kolan, obracamy je wzdłuż wewnętrznej osi o 90 stopni, a następnie energicznie podnosimy do tyłu, aby ciężarki znalazły się na wysokości mniej więcej głowy.
- Ćwiczenie należy wykonywać dla obydwu rąk w sposób jednoczesny.
- Po zakończeniu ćwiczenia prostujemy i rozluźniamy sylwetkę, a następnie odkładamy hantle na miejsce.
- Pamiętajmy o właściwym kontrolowaniu intensywności oddechu.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756