Podciąganie chwytem młotkowym to ćwiczenie przeznaczone dla osób, które chcą w szczególności rozbudować mięśnie ramion, pleców i barków.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim następujące mięśnie;
- ramion,
- pleców,
- klatki piersiowej.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia właściwej pozycji. Stajemy tuż pod drążkiem, którego wysokość powinna być na tyle duża, abyśmy mieli możliwość chwycenia go z wyprostowanymi rękami.
- Następnie chwytamy drążek tak, aby palce dłoni były ukierunkowane w stronę twarzy. Jest to tak zwany chwyt młotkowy.
- Podciągamy się na rękach na możliwie jak największą wysokość. Jeśli to możliwe, drążek powinien przy maksymalnym podniesieniu znajdować się mniej więcej na wysokości szyi ćwiczącego.
- Po opuszczeniu się do poziomu podłogi ćwiczenie wykonujemy ponownie, dbając o to, aby przez cały czas nogi były maksymalnie wyprostowane.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756