Przyciąganie kolan do klatki na stojaku to doskonałe ćwiczenie wykorzystywane do wzmacniania mięśni brzucha oraz zginaczy bioder.

Podczas przyciągania kolan do klatki na stojaku szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięsień prosty brzucha,
 –  mięsień biodrowo-lędźwiowy,
 –  mięsień prosty uda.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  przyjmujemy pozycję w podporze na przedramionach na stojaku: plecy proste, dociśnięte do oparcia, brzuch napięty, tułów w jednej linii z wyprostowanymi nogami, miednica ustawiona w pozycji neutralnej;
 –  poprzez mocne spięcie mięśni brzucha unosimy kolana do klatki piersiowej;
 –  pogłębiamy ruch aż do momentu, gdy miednica uniesie się w górę;
 –  w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch i staramy się wytrzymać krótką chwilę w tej pozycji;
 –  wykonujemy spokojny wydech;
 –  powolnym, kontrolowanym ruchem opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej;
 –  podczas wykonywania ćwiczenia staramy się utrzymać stałe napięcie mięśni brzucha.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.