Martwy ciąg z podwyższenia to świetne ćwiczenie, które pozwoli Ci wzmocnić i rozbudować mięśnie ud i pośladków.
Ćwiczenia zaangażowane podczas ruchu:
- mięśnie dwugłowe uda,
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie czworogłowe uda,
- prostownik grzbietu,
- mięśnie czworoboczne,
- mięśnie czworoboczne lędźwi.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- ustaw się w odpowiedniej odległości od sztangi, pochylając się do przodu,
- chwyć sztangę umieszczoną na podwyższeniu na szerokość barków, pamiętając o zachowaniu prostych pleców,
- z wdechem unieś sztangę w górę, najpierw prostując stawy biodrowe, a potem kolanowe,
- zachowaj wyprostowaną postawę ciała bez przeprostów i wykonaj wydech,
- wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę,
- dość szybkim, płynnym ruchem pochyl się i odłóż sztangę na podwyższenie,
- powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy.
Podczas wykonywania klasycznego martwego ciągu z podwyższeniem pamiętaj o doborze odpowiedniego do Twoich możliwości obciążenia. Zachowaj względy bezpieczeństwa, a jeśli podczas ćwiczenia poczujesz ból, natychmiast przerwij trening.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756