Martwy ciąg na prostych nogach z gumą to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających rozwój mięśni nóg, ramion, ale też pośladków i przede wszystkim ud.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim następujące mięśnie:
- mięśnie ud i pośladków,
- mięśnie bioder,
- mięśnie ramion.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ćwiczenie jest dosyć proste. Rozpoczynamy je od rozłożenia na podłodze rozciągliwej gumy do ćwiczeń, po czym stajemy na niej.
- Stojąc na gumie należy pamiętać, aby guma była właściwie ułożona i zapewniała maksimum komfortu w trakcie ćwiczenia.
- Po zajęciu pozycji stojącej (bezpośrednio na wspomnianej gumie) ćwiczący pochyla się, chwyta końce gumy treningowej, a następnie próbuje się podciągnąć do góry. Sylwetkę podnosi się do momentu, w którym sylwetka ćwiczącego jest całkowicie wyprostowana.
- Należy pamiętać, aby dobrać rodzaj gumy do indywidualnych możliwości osoby ćwiczącej.
- Po kilkukrotnym powtórzeniu ćwiczenia stosujemy kilkunastosekundową przerwę, a następnie ponownie rozpoczynamy je od nowa.
- Ćwicząc pamiętajmy o właściwym oddychaniu i - co najważniejsze - o stymulacji wszystkich najważniejszych mięśni. Na koniec ćwiczenia pozostawiamy gumę i rozluźniamy całe ciało.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756