Zginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc to ćwiczenie stymulujące pracę dolnych partii ciała. Z pewnością przypadnie do gustu tym, którzy chcą rozbudować mięśnie ud i pośladków. Systematycznie wykonywane podnosi wytrzymałość kończyn dolnych. Ważne, aby każdy ruch był spokojny i precyzyjny. Konieczny jest również rozsądny dobór obciążenia. Podczas treningu należy monitorować położenie kręgosłupa, gdyż nienaturalnie wygięte plecy zwiększają ryzyko wystąpienia kontuzji. Mięśnie brzucha powinny być spięte.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień dwugłowy uda,
- mięsień półścięgnisty,
- mięsień półbłoniasty,
- mięsień brzuchaty,
- mięsień podkolanowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- dopasowujemy przyrząd do naszego wzrostu, tak aby wałek maszyny znajdował się kilka centymetrów poniżej łydek;
- w pozycji leżącej miednica powinna znajdować się w neutralnym położeniu,
- przeciągamy wałek w kierunku ud;
- przez ułamek sekundy utrzymujemy maksymalne spięcie ud, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej;
- w pozycji siedzącej uginam kończyny dolne, a następnie przeciągamy wałek pod uda;
- zatrzymujemy ruch na krótką chwilę i maksymalnie spinamy mięśnie ud, powracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756