Przywodzenie nóg na maszynie to świetne ćwiczenie, dzięki któremu możesz wzmocnić mięśnie ud oraz pośladków.
Partie mięśniowe szczególnie zaangażowane w ruchy to:
- przywodziciel wielki,
- przywodziciel długi.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- usiądź wygodnie na maszynie, opierając plecy w odpowiednim miejscu,
- oprzyj nogi o poduszki, uprzednio uginając je w kolanach,
- rękoma schwyć za uchwyty, pamiętając przy tym o zachowaniu wyprostowanej sylwetki,
- z wdechem powietrza rozpocznij ruch mający na celu połączenie nóg,
- gdy uda Ci się osiągnąć maksymalne przywiedzenie, wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę,
- z wydechem rozpocznij powrót do pozycji wyjściowej, starając się pracować jak najwolniej, bez utraty płynności ruchu,
- wykonaj wybraną ilość powtórzeń.
Podczas ćwiczenia pamiętaj o doborze odpowiedniego, dopasowanego do Twoich możliwości obciążenia. W trakcie treningu zachowaj względy bezpieczeństwa, a jeśli podczas ruchu poczujesz ból niezwiązany z pracą mięśni, natychmiast przerwij ćwiczenia.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756