-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Martwy ciąg to uniwersalne ćwiczenie, które rozwija duże partie ciała i pomaga znacząco zwiększyć siłę oraz wytrzymałość mięśni.
Podczas martwego ciągu szczególnie mocno zostają zaangażowane:
- mięśnie dwugłowe uda;
- mięśnie czworogłowe uda;
- mięśnie pośladkowe;
- mięśnie prostowniki grzbietu;
- mięśnie przedramion, pleców oraz tułowia – tzw. core.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy przed ciężarem umieszczonym na podwyższeniu i przyjmujemy odpowiednią pozycję – dłonie na uchwycie, kolana ugięte, plecy proste, podobnie jak głowa, która stanowi przedłużenie linii kręgosłupa. Poprzez zachowanie wyprostowanej i stabilnej postawy unikniemy kontuzji pleców oraz maksymalnie zwiększymy skuteczność ćwiczenia;
- kontrolując pozycję, bierzemy wdech i prostujemy ciało;
- przez około sekundę stoimy wyprostowani z ciężarem w dłoniach i wykonujemy wydech;
- wraz z kolejnym wdechem powoli opuszczamy ciężar na podwyższenie – na tym etapie ćwiczenia musimy zachować szczególną uwagę, ponieważ zbyt szybki powrót do pozycji początkowej nie tylko zmniejsza skuteczność treningu, ale również grozi powstaniem urazów.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756