Rumuński martwy ciąg kickstand pozwoli Ci rozwinąć mięśnie ud oraz pośladków.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie dwugłowe ud,
- prostownik grzbietu.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- stań w lekkim rozkroku, pamiętając o wyprostowanej sylwetce. Ramiona ustaw luźno wzdłuż ciała,
- przesuń jedną stopę do przodu, ciężar ciała wspierając na palcach,
- weź sztangę i ustaw ją tuż przy udach,
- z wdechem pochyl tułów do przodu, wypychając jednocześnie biodra w tył,
- opuść sztangę w stronę podłogi, zachowując wyprostowane ramiona oraz plecy,
- kontynuuj ruch do momentu gdy osiągniesz pozycję równoległą pomiędzy podłożem a tułowiem,
- z wydechem wróć powoli, ale płynnie do pozycji wyjściowej,
- powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia pamiętaj o doborze odpowiedniego obciążenia. Zwróć uwagę na wszelkie względy bezpieczeństwa, a jeśli w którymś momencie wykonywania ćwiczenia poczujesz ból niezwiązany z pracą mięśni, natychmiast przerwij trening.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756