Odwodzenie nogi w bok z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego to stosunkowo proste ćwiczenie doskonale wzmacniające pośladki oraz stabilizujące staw biodrowy.

Podczas odwodzenia nogi w bok z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięsień pośladkowy średni,
 –  mięsień pośladkowy mały,
 –  naprężacza powięzi szerokiej,
 –  mięsień czworoboczny lędźwi.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  ustawiamy się przy wyciągu dolnym i zaczepiamy opaskę z linką wyciągu na wysokości kostki;
 –  prostujemy plecy, ściągamy łopatki, wypychamy klatkę piersiową, staramy się nie wyginać kręgosłupa lędźwiowego;
 –  dla zachowania równowagi jedną ręką chwytamy ramę wyciągu, a drugą opieramy delikatnie na biodrze;
 –  wykonujemy głęboki wdech, napinamy mięśnie brzucha oraz pośladki;
 –  wraz z wydechem odwodzimy nogę;
 –  noga podporowa pozostaje wyprostowana, tułów jest stabilny;
 –  w maksymalnym odwiedzeniu zatrzymujemy ruch na sekundę;
 –  spokojnym, kontrolowanym ruchem opuszczamy nogę do pozycji wyjściowej.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.