Odwodzenie nogi w tył z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego to niezwykle efektywne ćwiczenie, ukierunkowane na wzmacnianie i modelowanie mięśni pośladkowych.

Podczas odwodzenia nogi w tył z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięśnie pośladkowe (wielki, średni i mały)
 –  mięśnie kulszowo-goleniowe (półbłoniasty, półścięgnisty oraz dwugłowy uda),
 –  mięsień czworogłowy.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  ustawiamy się przodem do wyciągu: tułów lekko pochylony, plecy utrzymywane w pozycji neutralnej, kolana minimalnie ugięte (odblokowane w stawach), ręce oparte o ramę wyciągu, wzrok skierowany do przodu;
 –  zakładamy opaskę linki wyciągu dolnego na nogę odwodzoną (na wysokości kostki);
 –  drugą stopę opieramy stabilnie na podłożu;
 –  wykonujemy wydech i odwodzimy nogę w tył, pamiętając o utrzymaniu prawidłowej pozycji kręgosłupa;
 –  w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch i utrzymujemy tę pozycję przez około sekundę;
 –  powoli wracamy do pozycji wyjściowej, starając się utrzymać stałe napięcie mięśni.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.