-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Hamstring walkout to skuteczne ćwiczenie, które możemy wykonywać w domu bez konieczności wykorzystania specjalistycznego sprzętu. To znakomita alternatywa dla osób bez dostępu do siłowni lub preferujących trening z użyciem ciężaru własnego ciała.
Hamstring walkout szczególnie mocno angażuje:
- mięśnie pośladkowe;
- mięśnie czworogłowe uda;
- mięśnie dwugłowe uda;
- mięśnie bioder;
- mięśnie tułowia – tzw. core.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na plecach, ugięte w kolanach nogi ustawiamy w lekkim rozkroku – stopy skierowane są na wprost, a ciężar ciała przesuwamy w stronę pięt;
- bierzemy wdech, unosimy biodra i utrzymujemy je w górnej pozycji;
- nie opuszczając bioder, wykonujemy niewielkie, naprzemienne kroki naprzód do momentu, aż osiągniemy pełen wyprost nóg, a ciężar ciała w całości będzie oparty na piętach;
- tym samym sposobem wracamy do pozycji wyjściowej, wykonując powolny wydech – podczas wykonywania tego ćwiczenia musimy pamiętać o miarowym oddychaniu oraz powolnym wykonywaniu kroków. Zbyt szybkie ruchy nie tylko utrudniają zachowanie równowagi, ale zmniejszają skuteczność ćwiczenia oraz zakłócają rytm oddychania.
- opuszczamy biodra na ziemię i wykonujemy kolejne powtórzenie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756