Ćwiczenie dzień dobry ze sztangą umożliwi Ci efektywny rozwój mięśni ud oraz pośladków.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie półścięgniste,
- mięśnie półbłoniaste,
- mięśnie dwugłowe uda,
- mięśnie pośladkowe.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustaw się w wyprostowanej pozycji stojącej, a nogi rozstaw w niewielkiej odległości od siebie,
- sztangę ułóż na plecach (na mięśniach czworobocznych), przytrzymując ją pewnie dłońmi,
- z wdechem przeprowadź powolny opad tułowia do przodu, wypychając biodra do tyłu aż do momentu, w którym poczujesz silne rozciąganie w tylnej części ud,
- utrzymaj tę pozycję przez ułamek sekundy, pamiętając o zachowaniu wyprostowanej sylwetki,
- z wydechem wykonaj energiczny, płynny wyprost do pozycji wyjściowej, pamiętając by nadmiernie nie wyprostować sylwetki,
- ćwiczenie powtórz wybraną ilość razy.
Podczas wykonywania ćwiczenia pamiętaj o odpowiednim doborze obciążenia do swoich możliwości. Zachowaj wszelkie względy bezpieczeństwa, a jeśli podczas ćwiczenia poczujesz ból niezwiązany z pracą mięśni, przerwij trening.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756