Martwy ciąg z gumą to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających rozbudowę mięśni ud, pośladków, a także ramion.
W trakcie wykonywania martwego ciągu angażowane są przede wszystkim następujące rodzaje mięśni:
- okolic ud i pośladków,
- ramion,
- bioder.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od położenia na podłożu gumy do ćwiczeń. Rozkładamy ją tak, aby można było uchwycić ją jednocześnie obydwiema dłońmi.
- Następnie stajemy na gumie tak, aby nasze stopy znajdowały się mniej więcej w środkowej części gumy. Dzięki temu uzyskamy takie samo obciążenie dla każdej ze stron.
- Pochylamy się, chwytamy obydwa końce gumy, a następnie podnosimy ciało tak, aby nogi pozostawały w lekkim przysiadzie. Jest to pozycja wyjściowa dla tego ćwiczenia.
- Kolejnym etapem ćwiczenia jest gwałtowne podnoszenie się z jednoczesnym wyprostowaniem całego ciała. Dzięki temu mięśnie ramion aktywują się na samym końcu, gdy guma będzie odpowiednio naciągnięta.
- Ćwiczenie wykonujemy cyklicznie, najpierw opuszczając ciało, a następnie gwałtownie je podnosząc.
- Podczas wykonywania ćwiczenia pamiętajmy o zachowaniu właściwego tempa oddychania.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756