Stiff leg deadlift z podwyższeniem pozwoli Ci skutecznie rozwinąć i wzmocnić mięśnie ud oraz pośladków.
Mięśnie szczególnie zaangażowane podczas ruchu to:
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie dwugłowe uda,
- prostowniki grzbietu,
- mięśnie brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustaw się przodem przed ustawioną na podwyższeniu sztangą. Pamiętaj o zachowaniu wyprostowanej sylwetki, a nogi rozstaw na szerokość bioder,
- zachowując wyprostowane plecy, pochyl się do przodu i chwyć sztangę,
- z wdechem wykonaj wyprost w stawach biodrowych, a następnie wyprostuj całą sylwetkę wykonując wydech i nie dopuszczając do przeprostu kolan,
- z wdechem pochyl się z powrotem i odłóż sztangę na podwyższenie,
- powróć do pozycji wyjściowej,
- powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy.
Przy wykonywaniu tego ćwiczenia pamiętaj o zachowaniu wyprostowanej sylwetki i doborze odpowiedniego dla Ciebie obciążenia. Zadbaj o zachowanie wszelkich środków bezpieczeństwa, a jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz ból niezwiązany z pracą mięśni, przerwij ćwiczenie.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756