Zginanie nóg na maszynie jedną nogą to świetne ćwiczenie rozwijające mięśnie ud oraz pośladków.
Podczas ćwiczenia zaangażowane są:
- mięśnie kulszowo-goleniowe.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- ułóż się komfortowo na maszynie w pozycji na brzuchu, dopasowując ją wcześniej do swojego wzrostu i chwyć za uchwyty znajdujące się po boku maszyny,
- upewnij się, że znajdujesz się w takiej pozycji, by wałek maszyny dotykał Twojej nogi nieco poniżej łydki,
- z wdechem ugnij jedną nogę w kolanie, unosząc wałek maszyny maksymalnie w stronę uda. Pamiętaj, że w tym ruchu uczestniczy tylko noga, tułów pozostaje nieruchomy,
- wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę, wykonując jednocześnie wydech,
- z kolejnym wdechem opuść nogę z wałkiem w dół płynnym, spokojnym ruchem,
- ćwiczenie powtórz wybraną ilość razy i zmień nogę.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia pamiętaj o doborze odpowiedniego obciążenia. Zachowaj również wszelkie zasady bezpieczeństwa, a jeśli w którymkolwiek momencie podczas treningu poczujesz ból, natychmiast przerwij ćwiczenia.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756