Zginanie nóg z gumą miniband to doskonałe ćwiczenie aktywizujące całą grupę mięśni kulszowo-goleniowych. Wzmacnianie tego obszaru wpływa korzystnie na funkcjonowanie kręgosłupa lędźwiowego oraz stawów biodrowych i kolanowych. 

Podczas zginania nóg z gumą miniband szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
 –  mięsień pośladkowy wielki,
 –  mięsień czworogłowy uda,
 –  mięsień pośladkowy średni,
 –  mięsień trójgłowy łydki.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
 –  kładziemy się na brzuchu, rozstawiamy stopy na szerokość bioder i zaczepiamy na nich gumę miniband;
 –  uginamy ramiona przed sobą i opieramy czoło na dłoniach;
 –  utrzymujemy proste plecy oraz mocno napięte mięśnie brzucha i pośladków;
 –  wykonujemy wdech i zginamy jedną nogę w stawie kolanowym;
 –  wykonujemy pełen zakres ruchu, zbliżając piętę do pośladka;
 –  nie odrywamy drugiej nogi od podłoża;
 –  w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy i wykonujemy wydech;
 –  wraz z kolejnym wdechem powoli opuszczamy nogę do pozycji wyjściowej.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.