Martwy ciąg na jednej nodze z gumą to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających wzmocnienie mięśni ud, pośladków, ramion i bioder.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są następujące mięśnie:
- ud i pośladków,
- bioder,
- ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej w taki sposób, aby jedną noga nastąpić na gumę do ćwiczeń. Drugą nogę stawiamy nieco bardziej z tyłu, aby ułatwić sobie późniejsze wykonywania ćwiczenia.
- Następnie chwytamy taśmę obydwiema dłońmi tak, aby w przypadku zajęcia pozycji stojącej przez ćwiczącego, guma została maksymalnie rozciągnięta w pozycji pionowej.
- Kolejnym etapem ćwiczenia jest powolne pochylanie tułowia do przodu w taki sposób, aby jednocześnie podnosiła się ta z nóg, która nie następuje na gumę.
- Gdy tułów osiągnie pozycję maksymalnego pochylenia do przodu (równolegle względem podłoża), taśma będzie rozluźniona.
- Następnie podnosimy tułów i opuszczamy nogę dokładnie tak samo, jak zrobiliśmy to wcześniej (oczywiście w odwrotnej kolejności). W międzyczasie stopniowo rozciągamy gumę, stymulując tym samym pracę mięśni ramion.
- Po zakończeniu ćwiczenia zajmujemy pozycję stojącą, schodzimy z gumy i rozluźniamy wszystkie mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756