Odżywki białkowe

Odżywki białkowe

Dla osób, które ćwiczą na siłowni bardzo ważna jest odpowiednia dieta oraz suplementy, które pomogą osiągnąć określony cel. Odżywki na siłownie wspierają organizm podczas wzmożonego wysiłku. Warto więc włączyć je do swego planu treningowego.

Białko – jedna z podstawowych odżywek

Wymieniając odżywki na siłownie, nie można pominąć odżywki białkowej, która odgrywa bardzo ważną rolę podczas treningów. Zapotrzebowanie na białko wzrasta w okresie wzmożonych treningów na siłowni czy treningów wytrzymałościowych. Stanowi ono dla organizmu źródło aminokwasów. Jest niezbędne do osiągnięcia odpowiedniego przyrostu masy mięśniowej, ale i siły mięśni. Odżywka białkowa pomaga w szybszej regeneracji mikrourazów, które powstały w czasie treningu. Odżywki na siłownie tego rodzaju charakteryzują się zazwyczaj bardzo dobrym składem. W wielu odżywkach zastosowano wysokiej jakości koncentrat białek serwatki, który jest pełnowartościowym źródłem protein. Białko pochodzące z mleka jest dobrze tolerowane przez organizm. Dla wegan i wegetarian zostały stworzone odżywki białkowe, których podstawowym składnikiem jest izolat protein sojowych. W okresie intensywnych ćwiczeń zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na białko. Sama dieta może być tu niewystarczająca, warto więc sięgnąć po odżywkę białkową.

Odżywki węglowodanowo – białkowe

Z myślą o osobach trenujących zostały stworzone również gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe. W swym składzie zawierają one większość węglowodanów (np. 70-80 procent) oraz białko i tłuszcze. Węglowodany są niezbędne do uzupełniania glikogenu po intensywnym wysiłku. Te odżywki na siłownie zostały stworzone z myślą o osobach, które wyczynowo uprawiają różne dyscypliny sportu. Pomagają rozbudować masę mięśniową, ale także wspomagają regenerację po treningu.

Odżywki węglowodanowe

Wśród odżywek na siłownie można wybrać również te, które oparte są na węglowodanach. Bardzo często ich skład wzbogacony jest minerałami i witaminami. Należą do nich np. magnez i witamina B6, które zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia czy witamina D, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Tego rodzaju odżywki na siłownie przywracają siły i energię po intensywnej aktywności fizycznej.

Smaki odżywek

Odżywki na siłownie mają bardzo różne smaki. Często występują one w formie proszku, który należy rozpuścić w wodzie lub mleku. Odpowiednio dobrany smak sprawi, że napój tego rodzaju będzie smaczny. Można wybrać smak owocowy (np. jagodowy, ananasowy), ale również czekoladowy czy cappuccino.

Praktyczne opakowania

Odżywki na siłownie pakowane są bardzo często w wygodne torebki lub zakręcane pojemniki. W zależności od własnych potrzeb i preferencji możesz wybrać opakowanie np. 500 g, 700 g, czy zdecydowanie większe np. 2000 g, 3000 g. Każdy z tych produktów ma określony okres przydatności po jego otwarciu. Należy więc go spożyć w określonym czasie. Ważny jest również sposób jego przechowywania. Odżywka powinna być zamknięta i przechowywania w suchym miejscu.