Ściskacze do rąk

Ściskacz do rąk w Media Expert

Ściskacz do rąk to proste, a jednocześnie skuteczne akcesorium treningowe. Zyskało ono popularność wśród wielu osób, które chcą poprawić siłę chwytu i zredukować napięcie dłoni.

Prozdrowotne korzyści ze stosowania ściskacza do rąk

Ściskacz do rąk służy do treningu, który ma na celu rozbudowę mięśni przedramion oraz ćwiczenie mięśni dłoni i palców. Jest idealny do ćwiczeń w sportach wymagających mocnego chwytu. Pomaga również przywrócić sprawność po urazach nadgarstka i dłoni. Mogą z niego korzystać osoby, które chcą rozluźnić mięśnie po długim pisaniu na klawiaturze komputera. Systematyczne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zespołu cieśni nadgarstka, poprawiają ruchliwość stawów w obrębie dłoni i przedramion. Ściskacz do rąk jest także doskonałym narzędziem do relaksu. Rytmiczne ściskanie działa uspokajająco i może być formą odprężenia. Jest więc to prosty sposób na redukcję stresu.

Siła oporu – kluczowy parametr ściskacza do rąk

Jednym z najważniejszych parametrów ściskacza do rąk jest siła oporu. To od niej zależy efektywność treningu, a także komfort ćwiczeń. Warto więc parametr ten dostosować do poziomu zaawansowania ćwiczącego. Dzięki temu można uniknąć przeciążeń i kontuzji. Dla początkujących sprawdzi się ściskach do rąk o nieco mniejszej sile oporu np. 5 kg, 15 kg. Natomiast dla osób regularnie ćwiczących na siłowni np. ze sztangą, siła oporu może być znacznie większa np. 45 kg, 60 kg. Prawidłowo dobrany model tego akcesorium zapewnia nie tylko skuteczność ćwiczeń i rehabilitacji, ale także bezpieczeństwo. Niektóre modele ściskaczy zostały wyposażone w regulację siły oporu np. w przedziale od 10 kg do 40 kg. Funkcja ta pozwala dostosować intensywność treningu do własnych potrzeb i możliwości. Jeden ściskacz do rąk może więc służyć osobom o różnym poziomie zaawansowania ćwiczeń. Płynną regulację siły oporu można wykonać korzystając np. z wygodnego pokrętła, umieszczonego w łatwo dostępnym miejscu.

Materiał i kształt ściskacza

Solidny ściskacz do rąk wykonany jest z wysokiej jakości materiałów. Gwarantuje to komfort podczas ćwiczeń oraz trwałość i niezawodność. Akcesorium to bardzo często wykonane jest ze stali nierdzewnej, pokrytej odpornym na pękanie tworzywem sztucznym np. polipropylenem. Dla zapewniania wygody podczas ćwiczeń uchwyty wykonane są np. z gumy, aluminium lub miękkiej pianki. Materiały te zapobiegają powstawaniu odcisków. Dzięki temu ściskacz nie ślizga się podczas ćwiczeń i pewnie leży w dłoni.

Różne modele ściskaczy

Ściskacze dostępne są w różnych kształtach. Najbardziej klasycznym modelem jest ściskacz do rąk sprężynowy z profilowanym uchwytem. Innym rodzajem są ściskacze owalne. Dla zapewnienia komfortu podczas ćwiczeń poza antypoślizgową powierzchnią, ściskacze te posiadają specjalne wyżłobienia na palce. Dzięki temu idealnie leżą w dłoni. Praktycznym rozwiązaniem jest wybór zestawu składającego się z dwóch lub trzech ściskaczy (np. o rożnym stopniu oporu). Dzięki temu można jednocześnie trenować obie dłonie oraz różnicować poziom trudności.