Rollery i wałki do ćwiczeń

Roller do ćwiczeń w Media Expert

Wśród różnorodnych akcesoriów do ćwiczeń na uwagę zasługuje roller do ćwiczeń. To proste, a zarazem niezwykle skuteczne narzędzie, które wykorzystywane jest do treningu, rehabilitacji oraz masażu mięśni. Poszczególne modele różnią się od siebie twardością, rozmiarem, kształtem oraz materiałem, z którego zostały wykonane.

Wszechstronne zastosowanie rollerów

Roller do ćwiczeń stosowany jest nie tylko przez sportowców i osoby prowadzące aktywny tryb życia. Doskonale sprawdza się on do ćwiczeń dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz tych, które szukają sposobu na poprawę kondycji fizycznej i regeneracji po wysiłku. Roller do ćwiczeń pomaga rozluźnić spięte mięśnie. Można go z powodzeniem używać w celu profilaktyki, zapobiegającej wielu dolegliwościom i przeciążeniom. 

Narzędzie to wspomaga krążenie krwi. Jest pomocne w czasie leczenia kontuzji określonej partii ciała. Wałek do ćwiczeń służy także do rolowania przed rozpoczęciem aktywności fizycznej. Jest także przydatny do ćwiczeń po zakończeniu treningu, gdyż łagodzi zakwasy. Rollery są także doskonałe do relaksującego masażu całego ciała. Dzięki temu następuje szybkie rozluźnienie ciała po intensywnym wysiłku. Ponadto delikatne rollowanie po długim dniu pracy działa odprężająco i pomaga się zrelaksować.

Rodzaje rollerów

Najbardziej uniwersalny jest roller do ćwiczeń gładki. W zależności od rodzaju materiału, z którego został wykonany, może być mniej lub bardziej twardy. Jest idealny do delikatnego masażu oraz dla osób wrażliwych na ból. Innym rodzajem jest wałek do ćwiczeń z wypustkami, który znajduje szerokie zastosowanie w leczeniu kontuzji i urazów mięśniowych. Doskonale pobudza on krążenie wybranych partii mięśni. Dla osób, które ćwiczą regularnie sprawdzi się roller z kolcami. Nadaje się on do zarówno do wykonania rozgrzewki przed treningiem, jak i do ćwiczeń po treningu. 

Wiele modeli może być stosowanych do akupunktury domowej, która pobudza receptory czuciowe, a także redukuje napięcie mięśni. Kolce są również idealnym rozwiązaniem do korekcji wad postawy u dzieci. Wśród rollerów można wyróżnić także rollery krótkie, które nadają się do masażu mniejszych partii ciała. Natomiast rollery długie są przydatne do rozluźnienia większych powierzchni ciała np. łopatek.

Praktyczne rozwiązania w rollerach

Roller do ćwiczeń wykonany jest zazwyczaj z wysokiej jakości materiałów, które gwarantują komfort podczas wykonywania ćwiczeń. Ciekawym rozwiązaniem jest roller, który może również służyć jako wielozadaniowa butelka na napoje. Pełni on dwie funkcje (masażer i butelka), dzięki czemu zajmuje znacznie mniej miejsca. Można go zabrać ze sobą na siłownię, fitness czy treningi plenerowe.

Zestawy – dobre rozwiązanie

Dla osób ceniących wygodę dobrym rozwiązaniem są zestawy do ćwiczeń i masażu. Mogą one składać się z trzech elementów (np. gładki wałek, profilowany wałek oraz drążek masujący), z czterech elementów (np. wałek, dwie piłeczki oraz miniroller). Ułatwiają one systematyczną i kompleksową pracę nad ciałem.