Skoki na skakance to bardzo proste, a zarazem lubiane przez ludzi ćwiczenie, w którym pracę wykonują przede wszystkim mięśnie rąk, nóg i całego tułowia.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie nóg,
- mięśnie bioder,
- mięśnie rąk i ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Skakanie na skakance jest bardzo prostym ćwiczeniem i rozpoczyna się od zajęcia pozycji stojącej i złapania dwóch końców zwykłej skakanki.
- Następnie kręcimy ją tak, aby przedmiot wytyczał kulistą sferę wokół nas.
- Gdy skakanka będzie znajdować się pod naszymi nogami, musimy ją szybko (najlepiej dwunożnie) przeskoczyć.
- Skacząc na skakance można łatwo dostosować intensywność ćwiczeń do własnych możliwości.
- Ćwiczenie można wykonywać w sposób tradycyjny, a także wraz z przyjętymi dla danego rodzaju zmiennymi.
- Po zakończeniu skakania stajemy w miejscu, odkładamy skakankę i rozluźniamy wszystkie nasze mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.