Przeskoki łyżwiarza to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych ćwiczeń angażujących wszystkie partie ciała, które śmiało można wykonywać w zaciszu własnego domu.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy następujące mięśnie:
- ramion,
- nóg,
- bioder.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Stajemy w pozycji stojącej i wyprostowanej. Następnie przeskakujemy z prawej na lewą i z lewej na prawą w taki sposób, aby finalnie stać na jednej nodze (podobnie jak robią to łyżwiarze).
- W trakcie przeskoków pamiętamy o tym, aby dołączyć do ćwiczeń ramiona. Prostujemy do tyłu i wyciągamy te, po której stronie aktualnie się znajdujemy. Naturalnie całą sekwencję wykonujemy w sposób cykliczny, wobec czego pozycję zmieniamy z dość dużą, właściwie dobraną do naszych możliwości częstotliwością.
- Podczas ćwiczenia staramy się angażować jak najwięcej mięśni ramion, nóg i bioder.
- Po zakończeniu ćwiczenia stajemy i rozluźniamy wszystkie mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.