Mountain climbing to ćwiczenie, które można wykonać w niemal każdych warunkach. Postawą jest stabilne, a jednocześnie antypoślizgowe podłoże. Ruch musi być prowadzony szybko, a zarazem dokładnie. Należy świadomie angażować do pracy mięśnie pośladkowe oraz brzucha. Wyprostowana postawa chroni przed urazami kręgosłupa. Kolana powinny być przyciągane do klatki piersiowej naprzemiennie. Tempo treningu ustalane jest w sposób indywidualny.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień prosty brzucha,
- mięsień skośny brzucha,
- grupę mięśni stabilizujących.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem, ramiona prostujemy w łokciach, stopy zapieramy o podłoże, tułów w jednej linii;
- naprzemiennie przyciągamy kolano do klatki piersiowej, ruch prowadzimy dynamicznie, jednak przez cały czas kontrolujemy prawidłową postawę;
- nie wyginamy odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.