Przeskoki odstaw-dostaw ze skłonem do podłogi, to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń rozluźniających i jednocześnie rozbudowujących mięśnie nóg, klatki piersiowej i ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie ramion i rąk,
- mięśnie nóg,
- mięśnie bioder i pleców.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej. Następnie lekko pochylamy się do przodu i robimy przeskoki w bok.
- W trakcie wykonywania przeskoków pamiętajmy o zachowaniu lekko pochylonej sylwetki.
- Podczas zajęcia najbardziej wysuniętego położenia, dotykamy przeciwległą ręką podłogi. Robimy to w sposób płynny, szybki i z zachowaniem właściwej dynamiki oddechu.
- Wykonując ćwiczenie nie zapominajmy o właściwym rozkroku. Przeskoki powinny być jak najszersze, o ile rzecz jasna pozwala nam na to miejsce, w którym je wykonujemy.
- Po zakończeniu ćwiczenia wstajemy i rozluźniamy mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.