Pompki z klaśnięciem to bardzo widowiskowe ćwiczenie, szczególnie gdy jest się obserwowanym z boku. Można je wykonywać w domu, bez konieczności wizyty na siłowni. Wymaga od ćwiczącego pewnego doświadczenia i tężyzny fizycznej. Ważna jest również odpowiednia postawa zachowywana w czasie powtórzeń.

Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień piersiowy mniejszy, 
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień prosty brzucha.

Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji podporu przodem, ręce wyprostowane w łokciach, ustawione na szerokość barków,
- tułów tworzy jedną linię i znajduje się równolegle do podłogi, stopy złączone.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując pozycję wyjściową i wykonując wdech, trzeba zgiąć ręce w łokciach i opuścić klatkę piersiową do podłoża,
- poprzez szybki wyprost ramion należy unieść się z podłoża, odbić się od podłogi i klasnąć dłońmi, wykonać wydech,
- po klaśnięciu trzeba wylądować na dłoniach i płynnie przejść do kolejnej pompki. 

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.