Bieg w podporze na TRX to jedno z tych ćwiczeń, które najskuteczniej wspomogą proces rozbudowy mięśni ramion, nóg i bioder.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim:
- mięśnie ramion,
- mięśnie nóg,
- mięśnie okolic bioder i barków.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej i mocnego uchwycenia się taśm TRX. Jest to pozycja wyjściowa do właściwego ćwiczenia.
- Następnie zaczynamy biegnąć w miejscu, pamiętając jednocześnie o tym, aby nasza sylwetka była przesunięta nieco ku przodowi. Dzięki temu efektywniej obciążymy mięśnie nóg i spalimy więcej kalorii.
- W trakcie wykonywania ćwiczenia ręce i ramiona trzymajmy tak, jak podczas klasycznego biegu. Pamiętajmy o tym, że nie trzeba nimi ruszać. Taśma TRX skutecznie je ustabilizuje i to nawet w trakcie bardzo intensywnego ćwiczenia.
- Po zakończeniu ćwiczenia zajmujemy pozycję stojącą, puszczamy uchwyty i rozluźniamy wszystkie mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.