Domowe ćwiczenie w postaci nożyczek wykonywanych nogami to świetne rozwiązanie, które pozwoli Ci wzmocnić niektóre partie mięśniowe w domowym zaciszu.

Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie biodrowo-lędźwiowe,
- mięśnie skośne.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- połóż się na plecach na równej powierzchni lub na macie do ćwiczeń, wyprostuj ramiona i ułóż je wzdłuż tułowia,
- ułóż nogi prosto i upewnij się, że odcinek lędźwiowy dotyka podłoża, a głowa jest delikatnie oderwana od ziemi,
- unieś nogi w górę, pamiętając by były wyprostowane, a odcinek lędźwiowy kręgosłupa dociśnięty do podłoża,
- rozsuń nogi na boki, a potem przyciągnij do siebie, ustawiając jedną nogę nad drugą, a potem przywróć je do pozycji, w której są rozsunięte,
- w następnym ruchu noga, która znajdowała się niżej, powinna być wyżej,
- powtarzaj ćwiczenie, dopóki wystarczy Ci sił, idealnie do momentu, gdy poczujesz pieczenie mięśni brzucha.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy i zachowaj wszelkie względy bezpieczeństwa.