Przeskoki wykroczne z TRX to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń wspierających rozbudowę mięśni rąk i ramion.
W trakcie ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie ramion,
- mięśnie pleców,
- mięśnie rąk.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej naprzeciw urządzenia TRX.
- Następnie chwytamy dłońmi uchwyty taśm TRX i naciągamy je w swoją stronę, przykładając mniej więcej do klatki piersiowej.
- Kolejnym etapem ćwiczenia jest naprzemienne wykonywanie przeskoków z jednej nogi na drugą, w taki sposób, aby jedna z nóg była przesunięta do przodu a druga - do tyłu.
- Noga wysunięta do tyłu powinna być jednocześnie ugięta w kolanie, tak abyśmy mogli na nią przyklęknąć.
- Ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie. W pozycji przejściowej rozciągamy ciało tak, aby nasz tułów był w pozycji pionowej.
- Na koniec zajmujemy pozycję stojącą, puszczamy uchwyty TRX i rozluźniamy wszystkie mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.