Przeskoki z ramionami w górze to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń rozciągających, którego celem jest rozbudowanie mięśni ramion, pleców i nóg.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim następujące partie i rodzaje mięśni:
- nóg,
- ramion i rąk,
- tułowia.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej. Następnie podnosimy ręce ku górze w taki sposób, aby były one maksymalnie wyprostowane, a nasze dłonie skierowane były ku sobie.
- Następnie zaczynamy wykonywać przeskoki z częstotliwością dostosowaną do naszych możliwości fizycznych.
- Przeskoki wykonujemy naprzemiennie, co oznacza, że gry jedna z nóg znajduje się z przodu, druga musi znajdować się z tyłu. Podczas ćwiczenia nie zapominamy o zachowaniu właściwego rytmu oddechu.
- Po zakończeniu ćwiczenia opuszczamy ręce i zatrzymujemy się. Nie zapominamy też o dokładnym rozluźnieniu wszystkich mięśni.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.