Trwa ładowanie
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Kapsułka
4400 mg
30
4 kapsułki
Wysokiej jakości monohydrat kreatyny
Wsparcie w poprawie zdolności wysiłkowych
Wysokiej jakości monohydrat kreatyny
Wsparcie w poprawie zdolności wysiłkowych

31 90
Cena jednostkowa: 0,27 zł/szt.

w sklepie
Zamów telefonicznie 756 756 756
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3000 mg
57
3.5 g

27 90
Cena jednostkowa: 13,95 zł/100 g
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Kapsułka
4400 mg
100
4 kapsułki

96 90
Cena jednostkowa: 0,24 zł/szt.
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3000 mg
88
3.4 g

39 90
Cena jednostkowa: 13,30 zł/100 g
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3000 mg
161
3.4 g

69 90
Cena jednostkowa: 12,71 zł/100 g
Kreatyna
Pomarańczowy
Proszek
3000 mg
86
5.8 g

83 90
Cena jednostkowa: 16,78 zł/100 g
Kreatyna
Pomarańczowy
Proszek
3000 mg
133
3.75 g

45 90
Cena jednostkowa: 9,18 zł/100 g
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3000 mg
147
3.4 g

129 90
Cena jednostkowa: 25,98 zł/100 g
Monohydrat kreatyny
Cytrusowo-lemoniadowy
Proszek
3000 mg
48
4.1 g

27 90
Cena jednostkowa: 13,95 zł/100 g
Kreatyna
Naturalny
Kapsułka
30
4 kapsułki

26 99
Cena jednostkowa: 0,22 zł/szt.
Monohydrat kreatyny
Jabłkowy
Proszek
3000 mg
48
4.1 g

27 90
Cena jednostkowa: 13,95 zł/100 g
Kreatyna
Grejpfrutowy
Proszek
3000 mg
86
5.8 g

83 90
Cena jednostkowa: 16,78 zł/100 g
Kreatyna
Cytrynowy
Proszek
3000 mg
133
3.75 g

45 90
Cena jednostkowa: 9,18 zł/100 g
Kreatyna
Pomarańczowy
Proszek
3000 mg
44
5.8 g

44 90
Cena jednostkowa: 17,27 zł/100 g
Monohydrat kreatyny
Cytrynowy
Proszek
3565 mg
50
6 g

43 99
Cena jednostkowa: 14,66 zł/100 g
Kreatyna
Ananasowy
Proszek
3000 mg
44
5.8 g

44 90
Cena jednostkowa: 17,27 zł/100 g
Kreatyna
Grejpfrutowy
Proszek
3000 mg
44
5.8 g

44 90
Cena jednostkowa: 17,27 zł/100 g
Kreatyna
Cytrynowo-limonkowy
Proszek
30
10 g

39 99
Cena jednostkowa: 13,33 zł/100 g
41,99 zł
Cena bezpośrednio przed obniżką
41,99 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3565 mg
66
4.5 g

43 99
Cena jednostkowa: 14,66 zł/100 g
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
5 g
87
5.7 g

119 99
Cena jednostkowa: 24,00 zł/100 g
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3000 mg
88
3.4 g

150 88
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3000 mg
88
3.4 g

145 88
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3000 mg
88
3.4 g

145 88
Monohydrat kreatyny
Naturalny
Proszek
3000 mg
88
3.4 g

150 88

Kreatyna


Jednym z bardziej popularnych suplementów wśród sportowców jest kreatyna. Występuje ona w różnej postaci i różne mogą być jej rodzaje. Prawidłowe przyjmowanie kreatyny jest niezwykle pomocne podczas intensywnych treningów.


Kreatyna i jej działanie


Kreatyna pomaga zwiększyć masę mięśniową, poprawia wytrzymałość i siłę mięśni. Pozytywnie wpływa na zwiększenie poziomu energii. Podczas intensywnego wysiłku, takiego jak wyciskanie sztangi, mecz czy inne ćwiczenia, dochodzi do wyzbycia się ATP. Są to cząsteczki, które odgrywają ważną rolę w dostarczaniu energii do mięśni. Ważne jest zatem, aby umożliwić organizmowi szybkie odnowienie ATP. Tu z pomocą przychodzi kreatyna, która doskonale je odtwarza. Ponadto wpływa ona na lepsze wchłanianie składników odżywczych przez mięśnie i niweluje ich ból po treningu na siłowni. Suplement ten poprawia efektywność treningów, ale również zmniejsza zmęczenie podczas intensywnych ćwiczeń.


Rodzaje kreatyny


Dostępne są różne rodzaje kreatyny. Wśród bardziej popularnych można wyróżnić monohydrat kreatyny i jabłczan kreatyny. Pierwszy z nich ma wysoką zawartość czystej kreatyny. Charakteryzuje się wysoką jakością. Wspiera odbudowę tkanek i szybko przywraca siły po ciężkim treningu. Natomiast jabłaczan kreatyny to połączenie kreatyny i kwasu jabłkowego (wpływa na wchłanianie kreatyny). Bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie, tworząc jednolity i przezroczysty napój. Skutecznie wspomaga budowę masy mięśniowej i gwarantuje wyższy poziom energii na treningu. Każdy powinien dobrać rodzaj tego suplementu do własnych potrzeb.


Forma i smak kreatyny


Kreatyna najczęściej występuje w formie proszku, który należy rozpuścić w wodzie lub w postaci kapsułek (np. 120, 200 kapsułek w opakowaniu). Atutem są wygodne zamykane pojemniki, które ułatwiają codzienne zażywanie i przechowywanie suplementu. Na uwagę zasługuje również duża różnorodność smaków. Można wybrać jeden z ulubionych smaków owocowych np. arbuzowy, pomarańczowy, kiwi, cytrynowy, grejfrutowy, ananasowy czy też naturalny.


Prawidłowe dawkowanie kreatyny


Podczas przyjmowania kreatyny ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Można ją przyjmować z posiłkiem lub niezależnie od niego. Dawkowanie preparatu jest zawsze ściśle określone przez producenta. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej preparatu. Stosując kreatynę należy wziąć pod uwagę zarówno swój plan treningowy, jak i masę ciała. Do wielu preparatów dołączone są specjalne miarki, według których należy odmierzać ilość suplementu do jednorazowego spożycia. Producenci bardzo często określają nawet, o jakich porach dnia przyjmować kreatynę np. w dni treningowe, a o jakich porach w dni nie treningowe.


Sposób przechowywania


Istotne są również zalecenia dotyczące przechowywania preparatu. Zazwyczaj powinno być to suche pomieszczenie i miejsce o odpowiedniej temperaturze. Opakowanie z suplementem należy chronić przed wilgocią i światłem. Producenci informują również o okresie przydatności kreatyny od momentu otworzenia opakowania.