Hantle i ciężarki

Hantle są jednym z najpopularniejszych przyrządów, z których korzystamy, chcąc zadbać o swoją formę i sylwetkę. Są małe, nie wymagają wiele miejsca do przechowywania i ćwiczenia, a przy tym są bardzo proste w obsłudze (nawet dla początkującego). Jeżeli chcesz zakupić nowe hantle, oto kilka rzeczy, na które powinieneś zwrócić uwagę przed zakupem. Przede wszystkim powinieneś dobrać rodzaj hantli do wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń – o tym więcej możesz przeczytać poniżej. Kolejną bardzo istotną kwestią jest sam ciężar urządzenia. Choć duża część hantli siłowych posiada możliwość regulacji obciążenia, i tak powinniśmy zastanowić się, jaki przedział wagowy będzie nas interesował. Trenerzy sugerują, by hantle dobrać w taki sposób, byśmy mogli wykonać 10 płynnych powtórzeń bez podrywania. Nie powinniśmy przy tym odczuwać ani nadmiernego zmęczenia i obciążenia, ale również nie powinno nam to przychodzić z dużą łatwością (w drugim wypadku należy zwiększyć obciążenie hantli).

Hantle dzielimy najczęściej pod względem przeznaczenia. Podstawowym i często używanym rozróżnieniem są hantle siłowe oraz hantle fitnessowe. Te pierwsze zazwyczaj są sporo cięższe i mają za zadanie budowanie konkretnych partii mięśni. Hantle fitnessowe są z kolei używane jako sprzęt, podnoszący ogólne obciążenie organizmu podczas ćwiczeń całościowych, a nie partyjnych. Spotkamy się z nimi podczas ćwiczenia, jak sama nazwa wskazuje, fitnessu, ale również pilatesu, aerobiku i innych dziedzin sportowych.

Ceny hantli są bardzo zróżnicowane. Najtańsze rozwiązania to zazwyczaj pojedyncze sztuki hantli fitnessowych. Te potrafią kosztować od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych. Dużo droższe okazują się zestawy hantli siłowych, w których często znajdziemy nawet kilkanaście odważników. Ceny dobrego zestawu hantli siłowych mogą sięgać nawet kilkuset złotych. Warto jednak pamiętać, że jest to bardzo uniwersalne urządzenie, z którego może korzystać wiele osób.